Až budete mít pocit, že jste dlouhodobě zavaleni povinnostmi, že se i po dlouhém spánku probouzíte unavení, že vám schází energie, unavuje vás neustálá komunikace s lidmi kolem sebe, někdo po vás pořád něco chce, znepokojují vás zprávy o tom, co se děje ve společnosti, jíž jste součástí, i dále ve světě, až vás napadne myšlenka, že si ani ve volných dnech nemáte šanci pořádně odpočinout, že kdybyste onemocněli, s chutí byste šli na neschopenku, že pořád dokola děláte činnosti, jejichž výsledek za chvíli není vidět, a především, že nemáte čas a prostor sami na sebe a cítíte se vyčerpaní, že se vaše pracovní i sociální „baterka“ dlouhodobě drží v nízkých hodnotách (tj. práce i kontaktů je na vás už nějak moc), možná bych pro vás měla tip na pořádný „restart“. Restart myšlenek, pocitů, ale především energie a pohledu na svět. Restart projevující se v laskavějším přístupu k sobě samotnému i změnách v tom, jak budete dál pracovat a jak budete dál odpočívat a vnímat své okolí.

Pokud vám k odpočinku a dobré náladě už nestačí jen pravidelný pohyb a možnost dělat věci, které vás baví, pokud na ty své věci nemáte čas, protože je pořád někdo či něco přednější, nebo pokud za sebou (nebo právě teď) máte náročnější období, které vás trápilo a stálo hodně sil, mohla by pro vás být přínosná tzv. terapie tmou. Několikadenní pobyt v prostředí, kde jste jen sami se sebou, kde můžete spát podle libosti a nevzbudí vás ani světlo, ani zvuky, kde jste odděleni od nároků vašich kolegů či klientů, ale i od požadavků vlastních dětí či zpráv z médií. V prostředí, kde ztrácíte pojem o čase, ale získáváte prožitek obrovského klidu. V prostředí, v němž se soustředěně zaobíráte tím, co právě v daný okamžik děláte. Protože tam, kde je naprostá tma, ve svém vlastním zájmu dáváte pozor na to, kam si postavíte hrnek a položíte lžičku, kde máte kartáček na zuby, které misky s jídlem jste už vyprázdnili a ve kterých vás ještě něco čeká. 

Jestli existuje prostor, kde si může váš mozek maximálně odpočinout a kde to, co se bude dít v dalších minutách, hodinách či dnech záleží jen a jen na vás, pak je to bezpečný prostor tmy a ticha. Prostor, v němž můžete spát, cvičit, hrát na hudební nástroje, meditovat, modlit se, mlčet, zpívat i psát. Je to prostor, v němž jste naplno „tady a teď“. Při několikadenním pobytu ve tmě vám poklesnou hladiny stresových hormonů a zvýší se hladina melatoninu, hormonu, který napomáhá mimo jiné ke kvalitnějšímu spánku. O dalších výsledcích výzkumů a zdravotních benefitech si můžete něco nastudovat v odbornějších zdrojích. Sama za sebe můžu napsat, že je pobyt ve tmě nepopsatelnou zkušeností, kterou je dobré si vyzkoušet sám na sobě. Myslím, že obavy před prvním pobytem jsou běžné a jsou zcela namístě. Je to nová výzva, a kromě toho evolučně i společensky vnímáme tmu jako něco ohrožujícího či tajemného. Je-li vaše úzkost ze tmy či uzavřeného prostoru příliš silná, nemusí to pro vás být ta správná volba. Ale pokud se ve vás mísí mírná obava se zvědavostí a únavou v různých podobách, jak jsem to popsala výše, mohla by tato cesta pro vás být zajímavá a obohacující. Ačkoliv jsou u nás asi nejčastěji využívány týdenní pobyty ve tmě, můžete si zvolit i kratší čas. Stejně tak se můžete v průběhu pobytu rozhodnout, že si chcete zapálit svíčku, vyvětrat otevřenými dveřmi, dokončit pobyt se světlem nebo odejít. Ten prostor i čas jsou jen a jen vaše a je na vás, jak s nimi naložíte. Stejně tak vám může pomoci povídání s psychologem či průvodcem před pobytem, v jeho průběhu či po jeho skončení, nebo nastudování dalších informací o této formě terapie. Díky nim se dokážete lépe rozhodnout, jestli je, či není vhodná právě pro vás.

Z vlastní zkušenosti můžu říct, že jsem ve tmě hodně načerpala a snažím se si něco z těch prožitků nést s sebou dál v běžném životě. Když budu mít pocit, že jsem toho už hodně poztrácela, nebo budu cítit potřebu své dávání, opečovávání druhých a každodenní aktivity něčím vyvážit, tuším, že se tam opět vrátím. Vám chci tímto článkem zprostředkovat vědomí, že kromě možností, které znáte a možná i využíváte, existuje i něco zajímavě jednoduchého, ale současně velmi účinného, jako je terapie tmou. Tma může být totiž i zdrojem klidu, bezpečí, inspirace a nových zkušeností, jež jsou léčivé. A to nejen na pocitové, ale i na měřitelné fyziologické úrovni fungování vašeho těla. Tento zdroj nemusíte využít. Ale myslím, že je dobré vědět, že existuje.

Mgr. et Mgr. Eva Martináková